Mejorá tu calidad de vida a través del Spinning

El spinning es una actividad que se realiza en grupo y que es dirigida por un profesor o profesora. Este programa de entrenamiento se lleva a cabo sobre bicicletas estáticas, que son diferentes a las bicis clásicas inmóviles, porque tienen un disco de inercia que hace que, aunque dejemos de pedalear, éste siga moviéndose. Esta característica ayuda a que el pedaleo sea más natural y no se nos quede clavada la rodilla al realizar el empuje.

Imagen de archivo

El spinning engancha, principalmente porque se trabaja mucho, es divertido y motivante, cada uno regula su resistencia en función de su condición física y el movimiento es bastante mecánico y simple, a diferencia de lo que puede ser una sesión de otros deportes o entrenamientos.

Los beneficios del spinning

Si estás pensando en empezar a entrenar, prestá atención. A continuación podés encontrar una lista con los 13 beneficios del spinning.

1- Bajo impacto para las articulaciones

El spinning es considerado un deporte de bajo impacto, por lo que es posible beneficiarse del entrenamiento sin que las articulaciones o las rodillas lo sufran. Incluso, su práctica está recomendada por médicos para algunas personas que sufren de artritis.

2- Reduce el riesgo de lesiones

A diferencia, por ejemplo, de correr sobre el asfalto o practicar crossfit, las modalidades de bajo impacto tienen una menor probabilidad de provocar lesiones. Los estudios muestran que este tipo de actividades siguen siendo igual de beneficiosas para mejorar los niveles de condición física, la salud cardiovascular o mejorar la calidad del sueño. Además, al ser un ejercicio con un patrón de movimiento repetitivo, es un deporte muy seguro.

3- Mejora la salud del corazón

Un buena manera de hacer que el corazón funcione de manera más saludable es practicando spinning. Los estudios muestran que ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular considerablemente y, además, fortalece nuestro órgano vital, mejora ritmo cardiaco y disminuye la presión arterial.

4- Aminora el estrés

El spinning ayuda a reducir el estrés y aliviar tensiones, por lo que es ideal practicarlo tras una dura jornada de trabajo. Asimismo, como cualquier forma de ejercicio físico, la práctica diaria de spinning reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Esta práctica deportiva mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión y las consecuencias negativas de este fenómeno.

5- Ayuda a perder grasa

El spinning es un entrenamiento ideal para quemar calorías, dependiendo de la intensidad es posible quemar hasta 700 kcal en una sesión. Además, el entrenamiento interválico provoca que no solo quememos calorías durante la sesión, sino también después del ejercicio.

6- Aumenta la autoestima

El ejercicio físico puede hacerte sentir bien y ayudarte a verte mejor, lo cual significa que la percepción que tenés de vos será positiva y, en consecuencia, puede aumentar tu autoestima.

7- Produce químicos de la felicidad

El spinning libera una serie de sustancias químicas en nuestro cerebro, como las endorfinas o la serotonina. Las endorfinas son responsables de que nos sintamos enérgicos y animados después de practicar deporte; y los niveles bajos de serotonina se asocian a la depresión y a los estados de ánimo negativos. Los estudios muestran que el ejercicio físico aumenta los niveles de estos neuroquímicos.

8- Ayuda a dormir mejor

La serotonina no solamente mejora el humor, sino que favorece la producción de melatonina, que es la hormona relacionada con el sueño. Gracias al spinning, logramos un sueño apacible y mejoraremos la calidad y cantidad de éste.

9- Mejora la resistencia

Aunque en el rendimiento deportivo influyen muchos factores, es evidente que la resistencia juega un rol importante en el deporte. Al ser un entrenamiento interválico, el spinning mejora la resistencia tanto aeróbica como anaeróbica. Aunque no seas deportista, esto lo vas a notar en el día a día, por ejemplo, al subir escaleras o al caminar al trabajo, estarás menos cansado.

10- Tonifica piernas, glúteos y abdominales

En las sesiones de spinning no solo se trabaja la resistencia, sino que también mejora el tono muscular, especialmente en la zona del core, los glúteos y las piernas. Cuando aumentamos la resistencia en la bicicleta, se realiza el mismo esfuerzo que si subiésemos una montaña, lo que favorece el desarrollo de los músculos de estas zonas.

11- Mejora las relaciones interpersonales

El spinning se realiza en grupo, algo que puede ser muy motivante. Además, esto es una buena oportunidad para conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. A medida que mejore nuestra autoconfianza y tengamos más contacto con algunas personas, más nos relacionamos. La música de las clases de spinning y el ambiente divertido y activo estimula las relaciones sociales.

13. Fortalece los huesos y las articulaciones

Con el spinning no solamente se fortalecerán algunos músculos como los glúteos o los isquiotibiales, sino que los huesos, tendones y ligamentos que rodean estos músculos también se fortalecerán. Esto es positivo también si se practican otros deportes para disminuir el riesgo de lesiones.

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Si estás pensando en empezar a entrenar pero no sabés qué, ni dónde, te invitamos a probar una clase en Vistalba y ver si te gusta.
Para mas info contactate con la coordinadora Laura Martínez al cel 2615969755. 📲

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